14種類ものハーブとスパイスが配合されており、本場スリランカでは風邪薬のように使われているというスパイスティー。
　

私は冷え性改善のため生理のとき飲んでいましたが、風邪や粘膜の炎症などを和らげると知って、免疫の低下を感じるときにも予防として薬の代わりにも飲んでいます。
　

ピリッとスパイスの味が美味しいですが、苦手な方は牛乳と一緒にいれてチャイにしたり、カレーの隠し味として使うこともオススメです。またお湯や水にサッと溶ける顆粒タイプなのも使いやすく気に入っています。

🎅 🎄

いよいよ本格的な寒さとなり、冬の到来を感じています。日照時間が短くなることでビタミンDが不足しがちになり落ち込みやすくなるため、レッスンの合間はカーテンを開け陽の光を浴びることでリフレッシュしています。
　
またそれを補うためにサプリメントも飲むようにしています。Nature’s Wayのマルチビタミンサプリメントは女性のことを考えて配合されており、PMSや貧血の予防・緩和の効果が期待できる葉酸、肌や髪を健やかに保つ働きがあるビオチンなど女性が健康で元気に過ごせるようサポートしてくれる成分が豊富。私はこれで冬を乗り越えたいと思います。

冬の山中湖。
落ち葉で地面はふかふか。

贅沢な曲線。

風を切って走るのが楽しい季節になりました。

阿蘇のカルデラに圧倒。
この風景を思い出せばあらゆる悩みは小さなものに。
それだけ大きいのです。

わたしは定期的に山や湖に出掛けます。行き先は山梨県が多く、他には長野県や千葉県、時々は栃木県にも。交通手段はバイクなので、目的地に向かうという行為そのものも楽しみのひとつ。到着したらテントを張って寛ぐことが心をニュートラルに保つ大切なルーティンとなっています。

体いっぱいに広い空を感じながら過ごす時間は素晴らしいですが、女性にしては少しワイルドでしょうか。心を癒して体に負担をかけては元も子もないですから、紫外線対策として肌を守るビタミンA（レチノール）とビタミンCは季節問わず補給するようにしています。特にビタミンA（レチノール）は肌の修復を助け、それにより減少してしまうので取り続ける必要があり、ビタミンCは抵抗力を高め健やかな身体を保つために役立ちます。

今までも様々なプロダクトを使用してきましたが、今はiherbより “こちら” のセラムを購入。これはリーズナブルなので気負わずたっぷり使えるのが嬉しくお気に入りです。小さいから旅先にも携帯しますし、入浴後にスキンケアをしながらホッと息つく時間も毎日の欠かせないひととき。皆さまも夏は特に意識を高めてビタミン補給されてください。

因みに、ビタミンA（レチノール）はA反応と呼ばれる症状が出ることがあるので、はじめは専門家に診てもらうのが安全です。（肌の新陳代謝が促進されることで起こる反応）