投稿者: studioo-tokyo

いよいよ本格的な寒さとなり、冬の到来を感じています。日照時間が短くなることでビタミンDが不足しがちになり落ち込みやすくなるため、レッスンの合間はカーテンを開け陽の光を浴びることでリフレッシュしています。
　
またそれを補うためにサプリメントも飲むようにしています。Nature’s Wayのマルチビタミンサプリメントは女性のことを考えて配合されており、PMSや貧血の予防・緩和の効果が期待できる葉酸、肌や髪を健やかに保つ働きがあるビオチンなど女性が健康で元気に過ごせるようサポートしてくれる成分が豊富。私はこれで冬を乗り越えたいと思います。

ふかふかの地面は冷えます。

贅沢な曲線。

風を切って走るのが楽しい季節になりました。

阿蘇のカルデラに圧倒。
この風景を思い出せばあらゆる悩みは小さなものに。
それだけ大きいのです。

わたしは定期的に山や湖に出掛けます。行き先は山梨県が多く、他には長野県や千葉県、時々は栃木県にも。交通手段はバイクなので、目的地に向かうという行為そのものも楽しみのひとつ。到着したらテントを張って寛ぐことが心をニュートラルに保つ大切なルーティンとなっています。

体いっぱいに広い空を感じながら過ごす時間は素晴らしいですが、女性にしては少しワイルドでしょうか。心を癒して体に負担をかけては元も子もないですから、紫外線対策として肌を守るビタミンA（レチノール）とビタミンCは季節問わず補給するようにしています。特にビタミンA（レチノール）は肌の修復を助け、それにより減少してしまうので取り続ける必要があり、ビタミンCは抵抗力を高め健やかな身体を保つために役立ちます。

今までも様々なプロダクトを使用してきましたが、今はiherbより “こちら” のセラムを購入。これはリーズナブルなので気負わずたっぷり使えるのが嬉しくお気に入りです。小さいから旅先にも携帯しますし、入浴後にスキンケアをしながらホッと息つく時間も毎日の欠かせないひととき。皆さまも夏は特に意識を高めてビタミン補給されてください。

因みに、ビタミンA（レチノール）はA反応と呼ばれる症状が出ることがあるので、はじめは専門家に診てもらうのが安全です。（肌の新陳代謝が促進されることで起こる反応）

先日、予防運動に関する講座を受講しました。生活習慣病をターゲットとして、疾患にならないための予防運動の確立を目指すプログラムです。その概要としては、身体を正しく理解し、そのパフォーマンスを引き出せるようになると疾患を防ぐ効果が期待できる、というもの。ピラティスに通ずるテーマでしたから理解が深まり有意義な時間を過ごせました。その内容を少しだけご紹介します。

生まれながらに持つ先天的素因や、生活習慣による後天的素因。まず、それらを骨格の特性と捉えることが大切です。特に習慣（後天的素因）は成長期に取り組んだスポーツ、仕事中の姿勢、日常動作の癖（片足重心で立つ、足を組む、鞄の持ち方、歩行動作）などが影響し、面白いほどに身体は一人ひとり違うものになります。改善できることはあれど現代人として仕方のない要素も多いことでしょう。

だからこそ、マンツーマンのパーソナルセッションでは一律なエクササイズを提供するのではなく、それぞれの骨格に合わせてプログラムする必要があります。静止した状態のみならず動作中の姿勢を確認し、全身の関連性を把握することで骨格の特性を正しく理解できます。

エクササイズに望むにあたり重要なことは基本姿勢です。最も効率的に負担なく立てる位置が関節のニュートラルポジション。足裏のアーチが引き上がり、首の前後に皺なく緊張していない状態で、頭部は上へ伸びている。そして骨盤が起き、脊柱に自然な湾曲が生まれている状態をつくります。何の変哲もない姿勢のようですが、意識してやってみると深層部の筋肉に力が入り、まるで一本の芯が身体に通ったような安定感がでることに気づきます。

日頃行っている運動は可動している箇所のみを意識していると思いますが、前述したように身体には関係性がある為、安定した体幹があってこそ腕や足の動きがスムーズに行えるのです。反対に言えば、体幹なくして行われた運動は一箇所に負担をかけて怪我のリスクを高めるだけでなく、力も出しきれていないことになります。ピラティスを体験した方ならこの意味がよく分かるはず。筋肉隆々で健康的な身体の持ち主でも、一見簡単そうなエクササイズを力任せに行っては上手くいかないように、身体機能を発揮するには身体をよく理解する必要があるのです。

人が持っている本来の運動能力を引き出すことの大切さをスタジオでのセッションを通じて皆様に伝えていきたいと思います。